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Le yoga chez soi

• Yoga@home - Le yoga chez soi

Auteur : Swami Kailasananda

Edition : Centre Sivananda de yoga vedanta



Cours de Hatha Yoga avec pratique de 13 asanas (postures).
Règles pour la pratique du Yoga :
- Pratiquer le matin ou le soir avant les repas.
- Commencer par la salutation au Soleil.
- Les asanas devraient être abordés lentement et de manière détendue.
- Entre les asanas, se relaxer en prenant de six à huit respirations profondes dans la posture de savasan pour éviter la fatigue.
- Concentrer les pensées sur chaque asana et s'efforcer de ne pas laisser le mental vagabpnder.
- Après la séance d'asanas, se détendre dix minutes dans la posture du cadavre (Savasan).
- Faire preuve de persévérance.

 

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Le yoga tibétain

• Sur la voie du yoga tibétain
 Exercices guidés

Textes et musique : Phinuel

Edition : Le Souffle d'Or



Plage 1 : relaxation complète
Exercice de relaxation avec dépose et ancrage du corps physique. Cette plage permet à votre corps de se poser tout en douceur et calme le mental. Il s'agit d'ancrer en profondeur et de vider les tensions petit à petit.
Plage 2 : échauffement respiratoire
Echauffement respiratoire des parties basses et hautes des poumons, tout en douceur ! Le travail respiratoire vous aide à augmenter la détente, à affiner les sensations et à ressentir un bien-être. Vous entretenez la souplesse de tout votre corps. Vous modelez votre corps physique pour que celui-ci soit prêt à travailler à un niveau énergétique.
Plage 3 : respiration énergétique
Dans le prolongement de la phase d'échauffement, les exercices proposés vous font travailler encore plus en profondeur : ils nettoient, purifient et augmentent l'intensité des différentes énergies subtiles.
Plage 4 : gestion du ki

 

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Yoga nidra

• Yoga Nidra

Auteur : Kiran Vyas

Edition : Tapovan

 
Le yoga Nidra est une relaxation totale et profonde.
Le mot Yoga sgnifie l'union et l'élévation de la conscience, la perfection, l'harmonie.
Nidra, c'est le sommeil. Nidra signifie aussi l'état de conscience autre que la conscience de surface : la conscience profonde ou l'inconscient.
L'objectif du Yoga est d'apporter l'harmonie de cette conscience intérieure.
La science moderne de la sophrologie a été inspiré par cette ancienne pratique millénaire du Yoga Nidra.
Le Yoga Nidra nous fait entrer dans une relaxation profonde, apporte un meilleur sommeil. Il renforce la mémoire, redonne de l'énergie et réharmonise le corps et l'esprit.

 

 

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• Hatha Yoga

Auteur : Kiran Vyas
Durée : 134' 25

Edition : Tapovan

Le hatha yoga est un ensemble d'exercices et de respiration qui augmentent la souplesse et la vitalité du corps.
Il permet une meilleure circulation des énergies et favorise une plus grande concentration.

 

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• Respiration, relaxation, méditation

Auteur : Kiran Vyas
Durée : 128' 54
Edition : Tapovan

La respiration est un des moteurs les plus actifs de la circulation sanguine. Elle purifie et oxygène le sang, apportant aussi bien une grande détente qu'une meilleure énergie et une plus grande force physique.
Le diaphragme, par son mouvement de va-et-vient de haut en bas effectue un massage très efficace des organes abdominaux. Le foie, la vésicule, la rate, le pancréas et tout le tube digestif sont tonifiés. Cette respiration décongestionne le plexus solaire, ce qui explique l'effet calmant et apaisant de la respiration.

 

yoga

• Yoga - Séances d'initiation

Auteur : Dr. Lionel Coudron

Support : VHS - Existe aussi en DVD

Editeur : Ellebore

 

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• Yoga des yeux

Auteur : Kiran Vyas

Edition : Tapovan

Myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie sont courants. Dans la vie moderne, les lumières artificielles, l'ordinateur, la télévision etc. sont pour les yeux une source d'agression et de déstabilisation.
Mais la fatigue et les défauts de la vue n'ont pas le caractère irréversible qu'on leur accorde trop vite. Le yoga des yeux, par la détente physique et mentale, par les exercices, a la capacité à tout âge de renforcer la vue et de corriger les défauts, offrant ainsi une solution alternative ou complémentaire aux lunettes.

 

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• Yoga des yeux (le livre)

Auteur : Kiran Vyas

Editeur : Recto Verseau

Amélioration de la vue, disparition de migraines, irritations rt autres problèmes liés aux yeux : les bienfaits du yoga des yeux sont spectaculaires dans la majorité des troubles oculaires, à tous les âges et en cas de "stress visuels" (lumière artificielle, télévision, écrans d'ordinateurs...).


 

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• Yoga du son

Conception et voix : Astrid Bezada
Duée : 62'
Edition : Musirelax

Ce CD vous propose de chanter 7 syllabes correspondant chacune à un chakra différent. Cette pratique, simple et efficace est à la portée de tous. Vous pouvez chanter en écoutant le CD ou bien simplement vous laisser apaiser par les sons chantés sur fond d'océan.

 

• Le yoga de la femme enceinte
Relaxation et postures

Texte : Victoria Diehl
Musique : Logos
Duée : 71'
Edition : Le Fil invisible

La femme enceinte à besoin de bouger, de détendre son corps, de faire travailler son bassin, de tonifier son dos... Les relaxations et postures choisies ici peuvent être pratiquées régulièrement et à votre rythme.