33 - SOS exercices relaxation
Marie (stagiaire en 2ème année formation professeur des écoles - Tarn)
Je vous demande de l'aide, des pistes, des conseils, des
orientations de lecture pour aider à la rédaction de mon mémoire
professionnel... mais surtout des exemples d'exercices de relaxation réalisables
en classe avec mes élèves (que je retrouve mardi) qui ont entre
8 et 12 ans. La classe est petite (dans un tout petit village au fin fond de
l'Ardèche) et nous ne pouvons pas avoir accès à de grands
espaces permettant aux élèves de s'allonger. J'ai trouvé plusieurs
manuels mais ils demandent une grande technicité... Je ne verrai mes élèves
que 15 jours et il me faut mettre en place une expérimentation... De
plus, les enfants n'ayant jamais expérimenté ce genre de pratique
j'ai peur que seuls les rires ne fusent... Le pari que je fais est le suivant
: les journées scolaires étant en désaccord par rapport
aux rythmes biologiques et rythmiques des enfants, ceux-ci ont des moments
de baisse de concentration et d'attention. Mettre en place, lors de ces moments
critiques, des exercices de relaxation permettrait aux enfants de se recentrer
et d'optimiser les entées dans les apprentissages.
En tombant sur votre site je me suis permis d'appeler à l'aide...
D'avance je vous remercie de l'attention que vous porterez à mon courrier.
Marie
La réponse d'Anne-France Lecat (Relaxologue)
Bonjour,
Votre idée de proposer des moments courts de relaxation entre les apprentissages
est tout à fait possible sans s'allonger. Tous les réflexes naturels
de détente comme les étirements, bâillements, soupirs peuvent être
proposés assis ou debout. Ils vont sans doute provoquer des rires et
cela permettra de détendre tout le monde...
Essayez des exercices d'ancrage : sentir les zones de contact du corps avec
le sol, la chaise, le bureau ; taper des pieds, des mains en rythme de plus
en plus fort puis plus doucement, plus lentement... en conscience.
Des exercices de contraction-décontration (Jacobson) sont aussi tout à fait
possibles sans s'allonger... de même que des exercices sensoriels : écouter
les sons au dehors, dans la pièce, puis à l'intérieur
de soi ; observer sa respiration au niveau des narines, de la poitrine, l'abdomen
; toucher et ressentir un objet en alternance avec chaque main...
Les auto-massages des mains, du visage...
Et puis comme vous êtes à la campagne, peut-être pouvez-vous
proposer sur un temps un peu plus long une animation autour des cinq sens dans
la nature ?
Voilà quelques idées... tenez-moi au courant de cette expérience.
Cordialement,
La réponse de Marie-André Baillon (EPS et yoga)
Bonjour
Il est très intéressant de voir que des étudiants ou jeunes
profs se soucient du bien être de leurs élèves, mais cela
commence aussi par le bien être de l'enseignant.
Un conseil : pratiquez pour vous-même toutes ces techniques et en bon
pédagogue, vous pourrez faire un choix éclairé des besoins
de vos élèves... Une fois l'appropiation des techniques les
démarches
pédagogiques se mettent en place par la connaissance de son propre milieu
d'enseignement.
Les rires, les pets, les toux... ou autres sont tout à fait normal au
début, ça fait partie de l'apprentissage... C'est là que
le pédagogue peut intervenir à bon escient s'il a bien intégré l'essence
même du yoga à travers les règles de vie yama, nyamas..
Il peut même travailler sur la citoyenneté à travers le
yoga.
Et comme disait Swami Sivananda : "Une once de pratique vaut mieux que
des tonnes de théorie" (p 21 du livre d'André van Lysebeth
: "J'apprends
le Yoga" éditions Flammarion).
Voici quelques ouvrages qui sont plus rattachés au milieu scolaire et à ses
objectifs :
Des enfants qui réussisent, le yoga à l'école de
Micheline Flak et Jacques de Coulon
éditions Desclee de Brouwer
Les livrets pédagogiques du RYE
Eveil et harmonie de l'enfant de Jacques de Coulon
éditions Au signal de Lausanne
Yoga education for childrens par swami Satyananda saraswati
yoga publications Trusts, Munger, Bihar , India
Clés pour apprendre, réussir grâce à la sagesse égyptienne Jacques de Coulon
éditions saint augustin
Au bon plaisir d'apprendre de Bruno Hourst
éditions Interédition
Stress attention action de B Trankien
éditions : Nathan pédagogie
Il y en a d'autres que je n'ai pas lu entre autre beaucoup de personne parle
de:
Yogito écrit par des membres du RYE, Giommarinaro et Lamure école
sivananda
J'espère pouvoir lire les travaux des différents étudiants
qui nous ont fait appel à nous.
Merci d'avance
amitiés
Marie-Andrée BAILLON